一.当断则断
当了解到可能让自己“成瘾”且不利于身心的人或物时,不妨试着狠狠心,当断则断。
二.转移注意力
避免使用“成瘾”物质,试着多参加户外运动(比如跑步、打球和爬山),听音乐,阅读等方式来转移注意力,以正确对待出现的情况。
【更需要注意的是】
当我们出现戒断反应症状时,多寻求家人朋友或咨询师的支持。当决心要从“戒断反应”中走出来,试着给自己设定一个小目标,激励自己慢慢缓解。也可以在这个过程中,多去寻求家人、信任的朋友,甚至咨询师的支持。
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