千叶莲心理诊所专家告诉你关于心理咨询，你所不知道的那些事

　　其实在人们也常常把心理咨询和以下事物混淆：认为它是某种训导和教育(如思想政治工作);讲述处世哲学，如《菜根谭》;或者是调和家庭矛盾(比如居委会大妈的功能);它也被误认为心灵鸡汤，成功学;或者是《女孩应知道的60个约会细节》。

　　我今天要告诉大家的是： 尽管心理咨询中会涉及到一部分以上内容，但绝不是它的【中心要义】

　　心理咨询 & 心灵鸡汤 & 成功学?

　　在美国从事心理治疗工作的张源侠博士，在其所著《心理黑洞》，曾发出过这样的感慨：呜呼，人之不知自己是谁，人之于自己心灵研究的忽视，其时也久已，其奈我何?

　　我们百度一下，心理学这个词，会发现如下定义：

　　心理学研究涉及我们的知觉、认知、情绪、人格、行为等许多领域，也与家庭、教育、健康等发生关联。包括我们的人际关系、社会关系。

　　如果我们把一个人的知觉、认知、行为、情绪、人格，用【心灵】这样一个词来统称，那么 心理咨询的中心要义，就是【关注心灵】，在咨询中，咨询师重点讨论的是你的思想、信念、感受、行为习惯，是如何影响今天的你。在这个前提下，帮助来访者解决问题，并实现自我成长的过程。

　　一般人在相互安慰时总是会劝说对方尽早地忘却不快的经历，过去的事情就让它过去吧。明天会更美好的，但心理咨询人员不会这样简单地劝说来询者，他们要使人从挫折中认真反省、自我总结经验教训、增强生活智慧，以能够更好地应付日后生活中可能出现的各种不快经历。心理咨询还要避免使人依赖他人、增强个人的独立性与自主性。

　　所以一个优秀的咨询师，绝对不会在忽略你的心灵，你的感受下，给你灌输做人的道理和处世哲学。一个出色的咨询师，并不是直接告诉你应该如何去做，而是尽量帮助你自己找到答案。只有完成了这个任务、达到这个目标的咨询，才称得上是真正意义上的心理咨询。

　　心理咨询就是两个人说说话?

　　人的内在思维活动是一个隐秘的过程，它的发生常常不能够被意识到。所以咨询师首先是一个科学家。他(她)帮你理清思维发生的过程，让一些模糊的问题清晰。帮助你发展出对自己不同的看法。也帮助你更了解自己，达到认识自我、开发自我、激励自我的目的。

　　心理咨询也包含着心灵沟通的艺术，让你准确地体会他人的感觉，传达尊重和理解的信息。

　　咨询的谈话一定是在某种理论正确指导下进行的，比如精神分析疗法、认知行为疗法、或者是叙事治疗等等。一个好的心理师会无形中糅合这些方法，达到帮助来询者的目的。

　　所以，心理咨询并不是一个你问我答的过程，它并不像其它的医学咨询那样有现成的答案可以提供。咨询的效果是在咨询师和来访者互动的过程中实现的。虽然看起来心理咨询只是两个人之间的谈话，但并不是这么简单。谈话过程中包含很多门道，对咨询师素质的要求相当高。

　　如果你只是想得到一些知识性的答案，未必要去找咨询师提问，因为网络时代，这件事情交给百度其实更好办。但如果你真正的关注自己的心灵，想要了解自己、改变自己，那么就很有必要找一个合适你的心理咨询师了!

　　花钱去咨询值得吗?

　　咨询也许需要花费一些费用，但是它可以减少你在其他方面的花费。获得一些人生收益。比如在我的咨询生涯中，曾有：抑郁的IT男，在咨询的帮助下度过了令他煎熬的、无法融入团体、感觉被排斥的一段职业时光，虽然最终离开公司，但免除了因自己主动提出辞职，而无法得到数十万元的离职赔偿金。而心理咨询带给我们的意义，更多是不能用金钱衡量的!

　　一位他人眼中的问题少女，在咨询后调整好自己的身心健康，充分发挥自己潜能，考上了自己心仪的大学。尽管她自己的妈妈原来都并不看好她。

　　一个在恋爱关系中遭受挫折的空乘人员，在咨询后，彻底的摆脱了失恋带给他的纠结痛苦和沮丧，获得解脱，重整规划自己的人生之旅。

　　当然有更多的人因为生活中的一些自己无法解决的矛盾，严重的影响到工作生活。来寻找咨询的帮助。

　　一些上了年纪的人，会认为谈论心理健康，不是一件很正能量的事情。所以五六十年代的人，一般不愿主动去看心理咨询师，但随着时代的发展，这种观念在80后90后这一代开始改变。事实上，心理咨询是让自己享受一项的精神服务，犹如给自己找了个【精神上的保镖】，解脱人的痛苦，帮助人发展，咨询带给一个人一生的良性影响，有时可堪比演员参加香港无线【艺员培训班】的经历。

　　可怜的人需要心理咨询?

　　心理咨询与心理援助不太一样，心理援助主要是扶贫助困，由政府公益提供。但心理咨询中，一个敢于面对自己心理健康问题人，其实是一个强者，而非可怜之人。而且我们要懂得“马太效应”的存在，积极发扬自身某些优势的人，往往更容易得到帮助。

　　在咨询中颇有获益之人，不能说他(她)们都是有远见，具有宏图大略的人。但他们多少都具有以下一些特点：是懂得求助的人;是勇于挑战自我的人;是不依赖于他人的人。是善于思考、积极行动的人。所以在咨询过程中，要积极开动自己的资源，不宜总是以“弱者”身份自居，这样才能达到更好的效果。

　　咨询就是改变某些外在行为?

　　心理咨询的过程并不是一个买东西的过程(一手交钱，一手交货)，倒更像是去美容院做美容，到健身馆做健身的过程。不过，它更改的是你的思维的软件。而且注重的是你整个心灵的改变。 整个心灵健康了，外在的行为自然会改变。所以在咨询的过程中，要有一个整体的规划。而不过于拘泥于一朝一夕的目标。

　　当情绪上有痛苦和烦恼，生活上有困扰和问题，尽早去寻求帮助、支持、治疗和指导，不失为一个明智的选择。

　　我们常常看到这样的一句话：“如果**现象严重，应求助专业的心理医生”，但实际上，等到外在的行为已经非常典型，内心的心灵煎熬已经很久了，所以尽早在问题发生之初就处理，解决起来会轻松的多。不要等到你的痛苦已经深入骨髓，万般无奈了，才想起来要看心理医生，因为拖到那时候，你需要付出更大的代价和成本。

　　记得：

　　我们普通人不了解某些天文学、物理学知识，并不会对我们生活有多大影响，而心理学知识，涵盖小至家庭关系，大至治国之道，它与我们的日常生活紧密相关。它不仅可以描述、解释、预测和影响行为，还有第五个作用——提高人类生活的质量。所以它对于我们每个人来说，并不是可有可无的知识，而是非常重要的，所以，我在这里呼吁大家要认真对待。

　　心理咨询就是要使人比原来活得更轻松更快活更自信。

　　心理咨询就是要使人对自我感觉良好尤如登天一样。------岳晓东博士《登天的感觉》

　　中国过去是个贫穷的国家，我们的前辈只有能力关注温饱的需求，能活在这个世界上足矣。而注重心灵的现代人，则要让自己不仅活着，而且活得更有质量。

　　由于现实中优秀的咨询师资源不足，大部分人尚需通过以下方式自救，

　　一：买书。通过阅读自省;

　　二：加入互助团体;

　　三：在心理网站上发帖，寻求其它人关注或有相同经历的人交流;

　　四：参与某些心灵课程;

　　我将在下一篇文章中，对以上四种方式进行详细的讨论，详述其利弊，帮助大家找到最经济最合适自己的自救方式。

                                   作者：吴小瑾